Gevşemek için egzersiz,gerginlik için egzersizler

Boynunuzda ağrı veya boynunuz ile herhangi bir rahatsızlığınız varsa bu egzersiz sizin için uygun değildir.

Dizlerinizin ve ellerinizin üzerinde durun ve ellerinizi açık olarak omuzlarınızın altına gelecek biçimde yere koyun.

Başınızın üstü yere değene kadar kollarınızı bükün ve sonra nefes verirken başınızı yavaşça öne doğru yuvarlayın.

Boynunuzun arkası hafif gerildiğinde durun ve bu şekilde birkaç saniye bekleyin. Nefes alırken başınızı yavaşça diğer yönde alnınız yere değinceye kadar yuvarlayın.

Bu sırayı takip ederek egzersizi 20 kere tekrar edin