Site İçi Arama Yap

Yükleniyor...

3/18/2012

Göğüs Küçültme Hareketleri/Egzersizleri

Göğüsler zamanla ve pek çok sebebe bağlı olarak deforme olur ve sarkmaya başlar. Heleki göğüsleri büyük olan kadınlar bu sorunu çok daha fazla ve erken zamanda yaşamaya başlarlar. Sık kilo alıp vermeki doğum, emzirme, yaşın ilerlemesi vs.. Pek çok sebep sayılabilir. Dolgulu sütyen kullanmadan dışarı çıkamaya, artık kendisine, hiç bir kıyafeti yakıştıramayan hanımlar. Üzülmeyin.. sorunun çaresi var. İlle de bıçak altına yatmak gerekmiyor… Tek başınıza kolaylıkla uygulayacağınız bazı egzersizler sayesinde, istediğiniz gibi göğüslere sahip olabilirsiniz. 


Göğüs küçültücü,Göğüsleri Küçültmek için,Göğüsleri Küçültmenin Doğal yolu,Göyüs Küçültme, Göğüs Küçültücü egzersizler,Göğüs Dikleştirme,Göğüsleri Dikleştirmek İçin Egzersizler,Meme Küçültmek
Şınav Çekmek :  Elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun. Dirsekleriniz yana doğru bakmalı. Kollarınızı dirseklerinizden büküp aşağı yukarı doğru inip çıkarak şınav çekin. Bu hareketi 12 kez tekrarlayın. Hareketler sırasında düzenli olarak nefes alıp vermeyi unutmayın. Bu hareketle göğüs ve arka kol kaslarını çalıştırmış olacaksınız. Bunun dışında ön omuz kaslarınız da aktif hale gelecek. Şınav, özellikle kuvvetsiz olanlar ve yeni başlayanlar için oldukça iyi bir başlangıç hareketi aynı zamanda…


Daire Çizmek :Yere dümdüz, sırtüstü uzanın. Bacaklarınız dizlerinizden bükük şekilde dursun. İki elinize dambıl ya da 1′er litrelik su şişeleri alın. Şimdi “dambıl fly” hareketini yapmaya başlayabilirsiniz. Bunun için, Kollarınız gergin bir şekildeyken havada yukarıdan aşağıya büyük daireler çizin. 12 kez tekrarlayacağınız bu hareket göğsünüzün tam açılmasını sağlıyor ve sarkmaları önlüyor.
Açıp Kapamak : Yerde, dizlerinizin üzerinde durun. Gövdeniz mümkün olduğunca dik olsun. Ellerinize yine ağırlıklar alın ve kollarınızı dirseklerden bükük şekilde ortada birleştirin. İki kolunuzu da yanlara doğru açın. Ardından ilk pozisyonunuza dönün. Bu açıp kapama hareketini aynı şekilde 12 kez tekrarlayın.


Tam Şinav Çekmek : Size önereceğimiz son egzersiz tam şinav… Kollar tamamen gergin olsun. Tüm vücut ağırlığınız kollarınızın üzerinde. Yine düzenli nefes alış verişine dikkat ederek şınav çekin. Fakat karnınızın yere değmemesine dikkat etmelisiniz. Bunun için 4 -5 cm. bir alçalma yapmanız yeterli. Başta zorlansanızda 12 kez yapmayı ihmal etmeyin. Bu sayıyı gün geçtikçe daha da artırabilirsiniz. Bu hareketin tüm göğüs kaslarınızın çalışmasını sağladığını da ekleyelim.
Son derece pratik bu egzersizler, göğüslerinizin kısa sürede forma girmesini ve daha güzel durmasını sağlayacak.

0 yorum:

Yorum Gönder

 
haberler

2013 Kadın Saç modelleri Erkek saç modelleri