Her gün 30 dakika yürüyün. Düzenli spor, kilo kontrolünü sağlar ve meme kanseri riskini azaltır.
Özellikle menopozdan sonra hızla alınan kilolar, meme kanseri riskini arttırır.
Menopoz döneminde kadınlar ateş basması, terleme gibi şikayetlerden kurutulmak için hormon replasmanı tedavisi görebiliyorlar. Ancak bu hormonların uzun süre kullanımı meme kanseri riskini arttırıyor.
Uzun süre doğum kontrol hapı kullanmayın. Yapılan çalışmalara göre, uzun süre doğum kontrol hapı kullan kadınlarda damar içi pıhtılaşma, karaciğerde hasar oluşumu ve meme kanseri gelişimi riski artıyor.
Günümüzde pek çok kadın kariyer kaygısı yüzünden ileri yaşlarda çocuk sahibi oluyor. İlk çocuğunu 30’lu yaşlarda doğuranların meme kanserine yakalanma riski daha fazla.
Yoğun iş temposu yüzünden kadınlar bebeklerini emzirmiyor. Bu hataya düşmeyin.
Yeşil sebze kırmızı meyve yiyin. Bu sebze ve meyveler antioksidan özellikleri nedeniyle vücutta bir takım zararlı etkilere neden olan atıkları temizliyorlar.
Stresten uzaklaşmanın yolunu bulun. Kanserin altında yatan en önemli sebeplerden biri strestir.
Sigaradan kurtulun! Fazla söze gerek yok.
Haftada iki defa bir öğün kırmızı et tüketin. Fazlası zarar ama kararı meme kanserine karşı yararlı.
0 yorum:
Yorum Gönder