Uyku kaçıran yiyecekler,Uykusuzluk yapan yiyecekler

Uyku Düşmanı Yiyecekler: Uykusuzluğa Sebep Olan Gıdalar Nelerdir? Hangi yiyicekleri yemek uyku kaçırır?Fasulye, brokoli, karnabahar, çikolata gibi yiyecekler, bazı baharatlar� Uzmanlar uyku düşmanı besinleri açıkladı. Bir başka araştırma ise tiryakilerin derin uykuya dalamadıklarını ortaya çıkardı


Uyku sağlıklı yaşam için şart. �6 ila 8 saatlik iyi bir uyku sadece gözlerinizin parlamasına, cildinizin gerilmesine zihninizin açılmasına neden olmaz aynı zamanda sizi 3 yaş genç gösterir� diyen uzmanlar, uyku kaçıran yiyecekleri sıralayıp bunlardan sakınılmasını istedi. İşte o besinler:


Baharatlar: Sarmısak, acı biber ve öteki baharatlar mide yanması yapabilir.


Büyük porsiyon: Çok yemeğin sindirimi saatler sürer. Bu nedenle akşam değil öğlen yemeklerinde büyük porsiyon tercih edilmeli.




Gaz depoları: Fasulye, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası gibi gaz yapan sebzeler akşamları tüketilmemeli.


Hız ayarı: Lokmalar birbiri ardına hızlı bir şekilde yutulmamalı, bu sırada mideye bolca hava dolar. Bu da şişkinlik yapar.


Alkol: Önce uyuşturur ancak sonra uyku düzenini tamamen bozar.


Kahve: Kafein vücutta 12 saat boyunca kalır. Uyku sorununuz varsa çay, çikolata, kola ve öteki kafein içeren içeceklerden uzak durmalısınız.